전체 글53 과도한 컴퓨터 사용으로 팔 상완근에 통증이 왔다면? | 자가 운동법 과도한 컴퓨터 사용으로 왼쪽 팔 상완근에 통증이 왔다면? Ctrl+A, Ctrl+C, Ctrl+V 단축키를 너무 많이 써서, 한 손으로 무리하게 하다 위팔에 통증을 느낀다면? 상완근 통증, 자가 운동법 알아본다. ✅ 목차휴식과 활동 수정RICE 방법 적용인체공학 개선효과적인 자가 운동법 1_스트레칭효과적인 자가 운동법 2_강화 운동추가 권장 사항 휴식과 활동 수정 타이핑이나 마우스 사용 등 통증을 악화시키는 활동을 줄이거나 일시적으로 중단한다.음성-텍스트 소프트웨어를 사용하거나 컴퓨터 작업 중에 더 자주 휴식을 취하는 것을 고려한다. RICE 방법 적용 초기 구제를 위해 RICE 방법을 적용한다. 휴식(Rest) : 통증이 시작된 후 72시간 동안 영향을 받은 팔의 사용을 제한한다.얼음(Ice).. 2024. 12. 15. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 53 다음
