[조현병] 당사자가 해야할 일 #4 '호흡에 집중하고 산책을 생활화하라'
조현병 당사자가 해야할 일에 대해 정리하고 있습니다. 첫번째 편 '병에 대해 공부하고 고립에서 벗어나라', 두번째 편 '생활을 관찰하고 기록하라', 세번째 편 '적극적으로 자기표현, 자기노출하라'에 이어, 네번째 편 '호흡에 집중하고 산책을 생활화하라' 알아봅니다. 내용은 촛불 배정규박사의 강의를 토대로 편집한 것입니다. ✅ 목차 호흡에 집중하세요 몸의 감각을 느끼세요 복식호흡, 호흡명상 하세요 운동하세요, 산책하세요 호흡명상과 표현적 글쓰기 이완훈련을 하세요 불안을 다스리는 게 핵심 마치며 호흡에 집중하세요 '호흡에 집중하라'는 다른 말로 표현하면 '호흡 명상과 산책을 생활화하라'입니다. 당사자들이 힘든 이유는 생각이 많기 때문입니다. 우리 내부에는 감각, 감정, 생각, 욕구, 충동 등 많은 것이 섞여..
2024. 3. 12.
