전체 글56 [관절건강] 무릎관절염에 효과적인 운동법 | 퇴행성관절염, 골관절염 퇴행성 관절염(골관절염) 중 무릎관절염에 효과적인 운동법 알아봅니다.아프다고 해서 사용하지 않으면 점점 퇴화되는 것이 우리 몸입니다. 오히려 안 좋을수록 적절한 운동을 통해 기능을 회복할 수 있습니다. 나빠진 무릎이 좋아지지는 않지만, 관절을 잡아주는 주변 근육이 단단해져 무릎이 제 기능을 하게 되는 원리입니다. 무릎관절염 강화를 위한 운동의 기본 원칙 어떤 경우에도 관절에 무리가 가지 않는 선에서 합니다.장기적인 안목으로 낮은 강도에서부터 시작해 늘려가는 방식으로 진행합니다.꾸준히 함으로써 근력을 강화시키고 유연성을 향상시킵니다.평지 걷기, 자전거, 수영 등의 유산소운동, 전신운동을 통해 심폐기능을 증가시키고 체중 감소 또한 도모합니다.무릎 주변의 근육을 강화시킬 수 있는 근력운동, 스트레칭을 별도.. 2023. 8. 22. 이전 1 ··· 42 43 44 45 46 47 48 ··· 56 다음
